1. Wenn Sie morgens ins Bad gehen, schauen Sie sich als erstes im Spiegel an, wünschen sich mit vernehmbarer Stimme einen guten Morgen. Sagen Sie sich dann etwas wirklich Nettes! Z.B. Mensch, siehst Du wieder gut aus. Oder: Schön Dich zu sehen, Du bist ein wunderbarer Mensch. Und schauen Sie sich dabei direkt in die Augen. Das erleichtert den Einstieg in den Tag beträchtlich.

2. Halten Sie tagsüber dreimal für ca. eine Minute inne und frage Sie sich: was könnte ich jetzt tun oder denken, das mir helfen würde, mich besser oder entspannter zu fühlen? Wenn das möglich ist gerade, dann tun Sie, was Ihnen als Antwort von innen kommt. Oft ist es nur eine Kleinigkeit, die Ihnen einfällt und zum Wohlfühlen beiträgt. Beispiele: zwei Minuten nichts tun und nur zu atmen, kurz zwischendurch den CD-Player aufdrehen und Ihren aktuellen Lieblingssong hören oder den Schreibtisch aufräumen, um sich “geordneter” zu fühlen. Eine kleine Übung mit großer Wirkung.

3. Wenn Sie abends ins Bett gehen, loben Sie sich selbst und sagen sich drei Sachen, die Ihnen heute gut gelungen sind. Ihnen fällt bestimmt etwas ein, wenn nicht, stellen Sie sich vor, was Ihre/r beste/r Freundin/Freund Ihnen sagen würde.

Dies sind Vorschläge, die sich bewährt haben, um es zu lernen, den inneren Freund zu aktivieren, also freundlicher mit sich umzugehen und sich einfach gut zu fühlen. Lernziel könnte sein, sich häufig und intensiv zu loben. Wetten, Sie haben das verdient? Wenn Sie alles tun um sich mit sich selbst wohl zu fühlen, dann fühlen sich höchstwahrscheinlich auch Ihre Mitmenschen noch wohler in Ihrere Gegenwart und Sie bekommen harmonische Beziehungen auch noch gratis obendrauf.

Es gibt Menschen, für die dieses Thema sehr schwierig ist, weil sie ein Selbstbild haben, das nicht sehr positiv ist und die sich selber nicht wertschätzen oder minderwertig fühlen. In dem Falle könnte es hilfreich sein, sich Unterstützung durch ein entsprechendes Seminar oder Coaching zu holen. Sie können mich auch direkt kontaktieren.

Teilnehmerin direkt nach den Schritten über die spitzen Scherben

Ohne Worte...

Madan Kataria beim Scherbenlauf

Es ist noch anzumerken, dass dass es manchmal für Teilnehmer stimmiger ist, einfach dabei zu sein, zuzuschauen und selbst zunächst nicht zu laufen. Das kann schwierig für die Betreffenden sein, wo doch die meisten Anderen sich trauen und es tun. Doch das Sich-Trauen, bewusst nicht über die Scherben zu gehen, weil halt nicht der richtige Zeitpunkt ist, kann noch viel mutiger sein, als zu tun was alle tun…

Zur Dokumentation des Scherbenlaufes hat Madan Kataria folgendes kleine Video aufgenommen:

Neugierig geworden? Der nächste Scherbenlauf findet am 2. November 2013 in Schenefeld statt. Sie können sich hier anmelden.

Drei Praxistipps um häufiger zu Lächeln

1. Wenn Sie morgens aufstehen, lächeln Sie Ihr Spiegelbild im Badezimmerspiegel an. Dafür braucht es keinen Grund. Sie haben es in jedem Fall verdient, dass Sie freundlich zu sich sind.
2. Während Sie telefonieren, z.B. am Arbeitsplatz, gewöhnen Sie es sich an, zu lächeln. Auch wenn die Person am anderen Ende das nicht sehen kann, es bewirkt einen anderen Klang Ihrer Stimme. Sie wirken offener und entspannter und falls Sie einen Wunsch an die andere Person formulieren wollen, ist seine Erfüllung mit Sicherheit wahrscheinlicher, weil Ihre Stimme durch das Lächeln freundlicher klingt. Und freundlichen Menschen erfüllt man in der Regel gerne ihre Wünsche.
3. Wenn Sie Kollegen, Nachbarn oder Bekannten begegnen, gewöhne Sie es sich an zu lächeln: das verbessert definitiv den Kontakt. Falls Sie das sowieso schon tun, machen Sie es ab jetzt bewusster und intensivier.

Was ist die Kraft zu Siegen?

Diese Kraft ist die Fähigkeit, Dinge zu erschaffen. Wir alle können das sehr gut, jedoch erschaffen wir häufig nicht die Wirklichkeit, die wir möchten, sondern eine, die uns einschränkt und unglücklich macht. Zu spüren, dass es auch anders geht und wir nicht Opfer der Umstände sind, kann sehr ermutigend und gleichzeitig befreiend sein.

Was kann dieses Training bewirken?

Durch dieses Tagesseminar kann ein Zugang bzw. Erinnern an das kraftvolle Potenzial, ihr Leben selbst zu gestalen, bewirkt werden. Entscheidend ist nicht die Erkenntnis oder das Wissen um diese Kraft, sondern sie zu spüren und (wieder) aufzuwecken.

Worum es hier nicht geht

Es geht hier nicht um die Macht, besser oder stärker zu sein, als andere oder diese zu dominieren. Thema ist, die eigene Stärke kraftvoll zu spüren und sich das zu erlauben, ganz unabhängig davon, was andere Menschen im eigenen Umfeld tun.

Gedankenlosigkeit – Einführung in Meditation und Achtsamkeit

Viele Menschen sehnen sich nach Frieden im Kopf – danach, dass die störenden Gedanken zur Ruhe kommen. Meditation ist eine gute Möglichkeit zum Ausgleich und zur Regeneration. Ziel und Inhalt des Seminars ist ein ganztägiger Ausflug in die innere Mitte und zum eigenen Potenzial.

Was kann der Workshop Achtsamkeitsmeditation bewirken?

Diese “etwas andere Einführung in die Meditation” will Ihnen Möglichkeiten aufzeigen, innerlich zur Ruhe zu kommen bei gleichzeitig äußerer Bewegung. Es werden unterschiedliche Methoden ausprobiert um Impulse zum innerer Gelassenheit und Frieden im Geist zu vermitteln. Für einige besteht dieser Impuls aus einem wichtigen Gedanken, der aus dem Seminar mitgenommen wird oder aus der Idee, sich tiefer mit einer Methode zu beschäftigen bzw. diese zu erlernen und in den eigenen Tagesablauf zu integrieren.

Es geht um praktische Erfahrung udn Ausprobieren

Was dieses Seminar nicht ist: Eine Meditationseinführung im üblichen Sinne mit viel inhaltlichem Hintergrund. Nein, dieser Workshop ist ein Praxis-Workshop mit der Möglichkeit, viele Dinge auszuprobieren, zu erleben wie sich das anfühlt und es dann mitzunehmen und bei Bedarf zu vertiefen.
Außerdem ist dieses Seminar gleichzeitig ein Persönlichkeitstraining, denn Sie werden hier immer wieder an Ihre Möglichkeiten/Fähigkeiten erinnert und können diese erkennen und ausschöpfen, wenn Sie innerlich zur Ruhe kommen und die leise Stimme Ihres Herzens wieder hören.

Die besondere Qualität der Achtsamkeit

Achtsamkeit im Alltag ist sehr hilfreich, um zentriert zu bleiben und das eigene Leben in vollen Zügen auszukosten, statt von den Dingen und Umständen hin- und hergetrieben zu werden. Und so ist dieser Workshop gleichzeitig ein Achtsamkeitstraining. Achtsamkeit ist eine Qualität, die mich ganz im gegenwärtigen Moment sein lässt – und nur hier findet Leben statt.

Was ist Psychokybernetik?

In einem Satz ausgedrückt ist Psychokybernetik eine Methode, mit inneren Reisen das psychische Erleben durch bewusstes Träumen zu steuern. Es stellt eine Art Zwei-Wege-Kommunikation mit der unbewussten Ebene dar. Mehr

Was kann dieses Training bewirken?

Durch dieses Tagesseminar haben viele Teilnehmer/innen bisher erlebt, dass sie mehr sind, als sich bisher dachten und glaubten. Sie haben neue Aspekte von sich kennengelernt und sind nach dem Seminar mit einem erweiterten Bild und einem neuen, umfassenderen Verständnis von sich selbst in ihren Alltag gegangen.

SEI bedeutet “Spirituell Emotionale Integration”. Aus dieser Methode von D.M.Hörner (Rosenheim) ist das SEI-Selbstbildseminar entwickelt worden. Als zertifizierter SEI-Trainer biete ich dieses Seminar in Hamburg an.

Die SEI-Philosophie und das HERZ-Modell

Die SEI-Philosophie hat die gleichen Grundannahmen wie meine HERZ-Philosophie. Im Bezug auf das Thema Selbstbild bedeutet das: Jeder Mensch ist einzigartig und geht einen besonderen Lebensweg. Kern unserer Philosophie ist der Glaube an das vollkommene Potenzial jedes Einzelnen. Unser Anliegen ist es, Menschen einen Weg der Freude zu zeigen, statt mit ihnen ins Leid zu gehen – wir möchten Menschen in ihre Kraft führen und sie dabei unterstützen, ihren Weg zu gehen. Es geht darum, die eigenen Möglichkeiten, Ressourcen und Fähigkeiten in Erinnerung zu rufen. Das Selbstbild-Seminar will Sie auf spürbare Weise daran erinnern.
Durch diese Seminar wird das eigene Selbstbild erweitert und bereichert. Die Art, wie jede/r dann seinen Lebensweg gestaltet, kann dadurch entscheidende und positive Impulse erhalten. Und zwar im Sinne der Qualität “Raumgreifend” im HERZ-Modell der Persönlichkeitsentwicklung: Der subjektiv gefühlte Lebensraum erweitert sich und und es könnnen sich viele neue Möglichkeiten von Verhalten, Erfahrungen und emotionalen Zuständen auftun. Zur HERZ-Philosophie

Inhalt und Themen des SEI-Selbstbild-Seminars

Dieses Wochenendseminar ist eine intensive Reise zu sich selbst. Sie lernen kennen, wer Sie wirklich sind bzw. sein wollen. Mit anderen Worten, hier können Sie überkommene, veraltete Vorstellungen revidieren und durch neue, angenehmere ersetzen. Es geht u.a. um die Veränderung von Glaubenssätzen, die das Selbstbild bisher eingeschränkt haben.
Auch werden Sie eine Menge darüber herausfinden, wie Sie angemessener und liebevoller mit sich selbst umgehen können.
Bewirkt wird das alles durch Kennenlernen und Erleben der neun Schlüssel zum Selbstbild. Da geht es um Selbstliebe, Selbstfürsorge, sich fordern und förden und vieles mehr.
Das Seminar ist ein Praxisseminar mit vielen Übungen, Begegnung und (innerer und äußerer) Bewegung.

Was das Selbstbild-Seminar bewirken kann

Die neun Schlüssel zum Selbstbild werden Sie unterstützen, eine neue innere Kommunikation zu sich selbst aufzubauen. Die Wirkung einer konstruktiven inneren Kommunikation auf die Alltagserfahrung ist nicht zu unterschätzen. Lassen Sie sich überraschen!
Das Selbstbild-Seminar möchte Sie an Ihr einmaliges „ich bin“ erinnern. Es wird Sie auffordern
sich selbst insgeamt zu fördern, vielleicht nicht mehr darauf zu warten bis Sie „entdeckt“ werden, sondern sich selbst zu entdecken. Dies wird nach dem Seminarein spannender Prozess sein.
Dieses Seminar wirkt positiv und erweiternd auf die emotionalen Zustände, auf die Gedankeninhalte und folglich auf Ihr aus diesen beiden Faktoren resultierendes Verhalten.

Haben Sie Fragen oder möchten Sie sich gleich anmelden? Dann nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf.

Inhalt von “Entspannung einmal anders”
Im Workshop geht es darum, wie jede/r es auf ganz persönliche Weise entspannter werden und Stresszuständen wirksam vorzubeugen kann. Dazu gibt es unterschiedliche Methoden, Übungen und Experimente, von denen die Teilnehmer das für sie selbst Passende in den Alltag übernehmen können.
Es handelt sich also nicht um eine Einführung in die klassischen Entspannungstechniken. Neben kurzen inhaltlichen Inputs beinhaltet der Workshop eine bunte Mischung aus ruhigen und dynamischen Elementen.

Bei Fragen zum Workshop: schicken Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich an Tel. 431 83 785.

Angesichts eines Problems oder einer Herausforderung oder ganz allgemein einer unerfreulichen Situation können Sie Ihre Gefühle leicht verändern, indem Sie die Perspektive wechseln, aus der Sie die Situation betrachten.

Oft hilft es z.B. sich zu fragen: Was ist an dieser Situation positiv? Auch wenn sie sehr unerfreulich ist, gibt es fast immer irgendetwas, was daran brauchbar ist oder sein könnte. Oder fragen Sie sich: Was kann ich daraus lernen? Häufig geht man gestärkt aus schwierigen Situationen hervor. Manchmal ist es auch hilfreich sich klarzumachen, dass diese Sache vorübergehender Natur ist. Man kann sich vorstellen, in einem Jahr darüber zu lächeln oder zumindest, dass es dann im Rückblick harmlos erscheint.

Wenn Sie nachhaltig die Perspektive wechseln wollen oder eine neue Perspektive entwickeln wollen, kann es hilfreich sein, sich durch ein Einzel-Coaching dabei unterstützen zu lassen. Wenn Sie das möchten, nehmen Sie gleich Kontakt zu mir auf.

…Ihre Lebensfreude häufiger spüren, sich lebendiger, leichter, entspannter, gesünder und kraftvoller fühlen möchten
…Lachyoga beruflich nutzen und an andere Menschen weitergeben wollen
…Lachyoga noch nicht kennen oder es schon kennen und vertiefen möchten
…bereits Lachyogaleiter/in sind, und Ihr Wissen/Gefühl von Lachyoga auffrischen und erweitern möchten

Hier alle wichtigen Infos rund um das Training:

Was sind die Inhalte des Lachyoga-Leiter-Trainings?

- Was Lachyoga ist, seine Hintergründe und Entstehungsgeschichte
- Ganz viele Lachyogaübugen und Atem-Übungen
- Die transformierende und befreiende Kraft der Lach-Meditation kennen lernen
- Warum Lachen gegen Stress hilft und gut für die Gesundheit ist
- Ergebnisse der Gelotologie (=Lachforschung)
- Kontra-Indikationen des Lachyoga
- Die positiven Auswirkungen und Vorteile des Lachyoga in fünf Lebensbereichen
- Wie man Lachyoga alleine praktizieren kann
- Systematik/Aufbau einer Lachyoga-Stunde inclusive zahlreicher Lachübungen
- Aufbau und Durchführung einer Lach-Meditation
- Was genau ist ein Lachklub und was ist bei seiner Gründung zu beachten?
- Lachyoga für spezielle Zielgruppen (Senioren, Kinder, Business)

Als Lachyoga-Leiter/in können Sie…

…Lachyoga-Veranstaltungen, -Präsentationen, -Vorträge durchführen
…Lachyoga direkt in Ihre berufliche Tägigkeit mit Kindern, Senioren, Berufstätigen, behinderte Menschen usw. integrieren
…eine Lachyoga-Gruppe oder einen Lachklubs gründen
…Lachyoga als Anti-Stress bzw. Entspannungsmethode für sich selbst und andere Menschen intensiver nutzen
…Lachyoga als Methode der Auflockerung und Stärkung der Präsenz und Leichtigkeit der Teilnhmenden kreativ in unterschiedliche Seminare / Workshops einbauen

All diese und andere Möglichkeiten bereichern Ihre Lebensqualität und die Ihrer Freunde, Kunden/Klienten und Kollegen. Außerdem verschaffen Sie sich durch Lachyoga beruflich zusätzliche Chancen und Möglichkeiten.

Wie ist das Training aufgebaut?

- Hoher Praxisanteil: Das Training besteht überwiegend aus Praxis, ergänzt von dem erforderlichen Anteil an Theorie.
- Selbsterfahrung: Die Teilnehmer/innen erleben an sich selbst intensiv die Wirkungsweise des Lachyoga.
- Kurzweilig und effektiv: Wissenvermittlung, praktische Übungen und interaktive Lern-Gestaltung wechseln einander ab.
- Prüfung: Die Überprüfung des Erlernten erfolgt interaktiv während des Trainngs.

Was sind Ihre Vorteile bei Teilnahme an diesem Training?

- Der Trainer: Alex Bannes ist durch den Gründer des Lachyoga, Dr. Madan Kataria, persönlich zertifizierter Lachyoga-Lehrer. Außerdem ist er ein erfahrener Trainer und Coach. Er kann ihnen nicht nur Lachyoga als Methode vermitteln, sondern im Rahmen seines eigenen Modells des Persönlichkeitstrainings Lachyoga als Kraftquelle für die Entdeckung Ihres persönlichen Potenzials erschließen helfen.
- Schriftliches: Alle Teilnehmer erhalten umfangreiches Skriptmaterial mit grundlegenden Informationen für Lachyoga-Leiter. Das E-Book von Madan Kataria “Laughter without reason” (neue Auflage auf Englisch) ist ebenfalls für die Teilnehmer kostenlos. Außerdem gibt nach dem Training noch ein schriftliche Überraschung für alle Teilnehmenden…
- Leibliches Wohl: Zwei vegetarische Mittagessen und Pausenverpflegung sind im Preis enthalten.

Und noch ein wichtiger Hinweis:

Das beim zweitägigen Leiter-Training erworbene Zertifikat berechtigt zur Durchführung von Lachyoga-Veranstaltungen oder Vorträgen und auch zur Gründung eines Lachklubs. Es ist unterschrieben vom Gründer des Lachyoga, Dr. Madan Kataria, und von Alex Bannes als demjenigen, der das Trainng nach den Richtlinien von Dr. Kataria durchführt.

Die Daten zum Training:
Wo? In Schenefeld bei Hamburg (genaue Ortsbeschreibung in der Anmeldebestätigung)
Wann? Samstag, 25.05.13, 9.00-18.00 Uhr und Sonntag, 26.05.13, 9.00-15.00 Uhr
Kosten? 280 € / 140 € (Wiederholerpreis) – incl. Skript/Handout, Zertifizierung und Verpflegung während der Seminarzeiten (d.h. zwei warme Mittagessen und Kaffe/Tee/Gebäck in den kleinen Pausen).
Sie haben noch Fragen? E-Mail oder Telefon (040.431 83 785)

Tipp:
Frühes Anmelden sichert einen der max. 15 Plätze. Außerdem Early-Bird-Rabatt: 10% weniger bei Anmeldung spätestens 6 Wochen vorher, d.h. bis 12.04.2013 (Hinweis: Early-Bird gilt nur für Vollzahler, also nicht für Wiederholer)

Hier können Sie das Anmeldeformular anfordern: Anmeldung und Kontakt