Die HerzCoaching-Methode

Die von mir entwickelte Coaching-Methode heißt HerzCoaching, weil sie nach vier Qualitäten vorgeht, die den Buchstaben des Wortes „Herz“ entsprechen:

Holistisch: ganzheitlich, alle Lebensbereiche betreffend. Alles im Leben ist miteinander verbunden und hängt voneinander ab.
Energetisch: wir bringen die Lebensenergie wieder ins Fließen, fördern Dynamik, Flow und Lebendigkeit.
Raumerweiternd: deine Komfort-Raum wird erweitert, du erfährst dich als mutig und kompetent und hast mehr Selbstvertrauen
Zentriert: du ruhst in dir, bist ausgeglichener und entspannter und erlebst dadurch mehr Leichtigkeit und Freude.

Für jeden dieser vier Aspekte werden passende Aktivitäten, Übungen und Vorgehensweisen gewählt und umgesetzt.

Holistisch (ganzheitlich): Da alles miteinander zusammenhängt, wirkt sich die Veränderung in einem Lebensbereich oder bei einem deiner Themen, auf dein ganzes Leben aus. Wenn du z.B. dein Selbstbild erweiterst, wird das Einfluss auf deine berufliche Situation und dein Wirken haben. Im Coaching arbeiten wir an dem Lebensbereich bzw. dem Thema, das „oben auf“ liegt und behalten die Verbindung und den Einfluss zu allem anderen im Blick.

Darüber hinaus hat jede Veränderung einen Einfluss auf das große Ganze. Insbesondere dann, wenn du eine Mission und Vision für dein Leben formulierst und beginnst, sie mit Leben zu füllen.

Holistisch (ganzheitlich): Da alle Lebensbereiche miteinander verbunden sind, bewirkt die Veränderung z.B. im Bereich Selbstbild eine Veränderung bei beruflichen Themen.

Darüber hinaus hat jede Veränderung einen Einfluss auf das große Ganze.  Insbesondere dann, wenn du eine Mission und Vision für dein Leben formulierst und beginnst, sie auf die Erde zu bringen.

Energetisch: Energetische Maßnahmen aktivieren und beleben dich. Sie haben das Potenzial, deine Lebensfreude, und damit deine Lebenskraft, zu befreien. Motion creates Emotion – durch Bewegung entstehen Gefühle.

Hier geht’s um den körperlich-emotionalen Aspekt, der eine Voraussetzung dafür ist, dass Veränderungen auch wirklich gefühlt werden können und Energie mobilisiert wird. Er beinhaltet spielerisches Agieren und Lachen – und alles, was dich auf positive Weise aktiviert und deine Energie zum Fließen bringt.

Raumerweiternd: der Lebensraum wird größer und freier, wenn du dein aus Glaubenssätzen und Werten bestehendes Mindset so gestaltest, dass es dem entspricht, was dein Herz sich wünscht und die Entfaltung deines Potenzials fördert. Du atmest förmlich auf.

Du erlebst dich dann als kraftvoll und selbstwirksam und hast mehr Klarheit, Einfluss und Handlungsmöglichkeiten in den unterschiedlichen Bereichen deines Lebens z.B. Arbeit und Beruf, Beziehungen/Freundschaften, die Beziehung zu dir selbst (dein Selbstbild), Gesundheit und vieles mehr.

Raumerweiternd: der Lebensraum wird weiter und freier, wenn du dein aus Glaubenssätzen und Werten bestehendes Mindset und dein Selbstbild erkennst und updatest, so dass du dein Potenzial leichter und kraftvoller leben kannst. Du bist dann wesentlich selbstwirksamer und hast mehr Einfluss in allen Lebensbereichen.

Zentriert:  in deiner Mitte ankommen, in dir ruhen und gelassen mit den Anforderungen und Herausforderungen des Lebens auch in schwierigen Zeiten umgehen.

Dies wird möglich durch zu dir passende Wege der Entspannung, Achtsamkeit, Meditation oder Atemtechniken. Eine Schlüsselrolle spielt auch sehr häufig die Stärkung von Selbstliebe und Selbstwertschätzung. Dadurch können sich viele Themen, Probleme und Konflikte auf fast magische Art und Weise entspannen.

Die ins HerzCoaching einfließenden Methoden basieren auf meiner jahrelangen Erfahrung als Coach und Trainer, den positiven Feedbacks meiner Klient*innen und sind für mich selbst sehr hilfreich. Dazu gehören neben vielen weiteren Integrales Life Coaching, NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren), SEI (Spiritell Emotionales Integrieren), Body2Brain (Körperarbeit), Lachyoga, viele Konzepte von Achtsamkeit und Meditation, Innere Erfahrungen nach Klaus Lange und lösungsorientierte Gesprächsführung.

Exkurs: Das Herz als Zentrum der zweiten Intelligenz

Das Herz besitzt seine eigene Logik und Weisheit. Sie hat eine andere Qualität als die Erkenntnisse des Verstandes und ergänzt diese. Damit ist die emotionale Intelligenz bzw. Herzintelligenz gemeint.

Wer sich mit den aus der östlichen Gesundheitslehre und dem  im Yoga bekannten Energiezentren oder Chakren befasst hat, weiß, dass das Herzzentrum in der Mitte der Brust das mittlere von sieben Haupt-Energiezentren (Chakren) ist. Diese sind vom höchsten Punkt am Kopf (Kronen-Chakra) bis zum untersten Punkt des Oberkörpers (Wurzel-Chakra) in einer Linie wie an einer Perlenkette aufgereiht. Das Herzzentrum verbindet die drei unteren mit den drei oberen Energiezentren: das Oben mit dem Unten, den Himmel mit der Erde, die Erkenntnis- und Kommunikationsfunktionen des Geistes mit den irdisch-existenziellen Energien.

Das HerzCoaching will das Ich und das Körperbewusstsein stärken, um sich dann gut geerdet nach oben mit dem Sinn und der Erkenntnis verbinden zu können. Das Herz liegt nicht nur in der Mitte zwischen oben und unten, sondern auch zwischen rechts und links: zwischen den Armen. Breitet man die Arme zu beiden Seiten aus, so ist die horizontale Verbindung zu allem, was auf der Erde existiert (Menschen, Natur…) spürbar. Gleichzeitig bin ich vertikal verbunden mit der Erde, auf der meine Füße stehen und über Kopf, Gehirn und Geist mit dem Universum, dem Himmel.

Ziel eines HerzCoachings sind im ganzheitlichen Sinne lebendige Beziehungen und ein Gefühl der Zugehörgikeit zu allem, was auf der Erde lebt mit einer gleichzeitig gut geerdeten Verbindung nach oben (Universum).